Core-Training
De training voor je buik en rugspieren!
Als we het over “core-training” hebben dan zijn dat oefeningen die onze romp (rug, buik en bekken) stabieler en sterker maken. De romp is het centrum voor het bewegen en verplaatsen van ons lichaam. Sommige opvattingen gaan zelfs nog verder en zien de romp als het energiecentrum. Vast staat dat het lichaamszwaartepunt er is gezeteld en dat ons middel dus zowel stabiliteit als ook mobiliteit moet bieden.Meer core-training
Veel sporters trainen hun buikspieren al omdat ze dit lichaamsdeel graag plat en gespierd willen hebben. De vaak gedane sit ups zijn net als de hyperextensions voor de onderrug echter oefeningen waarbij de betroffen spieren erg geïsoleerd worden. Het effect van deze oefeningen is daarom vaak letterlijk oppervlakkig. De spieren die dieper in de romp liggen worden er niet of te weinig mee getraind. De oplossing: doelgerichte core-training.
Hierbij wordt functioneel getraind. Dat betekend dat buik, rug en bekken tijdens de speciale oefeningen zo met elkaar functioneren als zij dat ook bij belastingen in het dagelijks leven doen (real life bewegingssituaties).
Wat bereik ik ermee?
   |
Voor wie is Core-training?
Core-training is voor degene die het in combinatie met met hun algemene conditie training maken is het voldoende om de lichamelijke fitheid, belastbaarheid in het dagelijks leven en een goed lichaamsgevoel tot een hoge leeftijd te waarborgen.